说起不良习惯，估计很多朋友第一时间想到的多是抽烟和喝酒。不得不说！中国作为烟草和酒类的消费大国，无论是婚丧嫁娶还是逢年过节，都确实离不开烟酒的陪伴，尽管两者对健康的危害也是有目共睹，但今天要说的“主角”却是一个常常被我们忽略的行为——久坐。

  啥是久坐？简单来说，就是一个人连续静坐达90分钟，或者在一天当中累计静坐超过8个小时就属于久坐了。

  此前，英国杂志《自然》就曾刊文称，全球在未来10年将有3.88亿人死于因不良生活方式引发的慢性病。而其中最令人意外的是，久坐竟被世界卫生组织(WHO)列为了生活方式中十大致死因素之一。

  而就在日前，美国心脏协会出版的《卒中》医学月刊上也发表一篇新的研究论文，为久坐习惯再添一项新的健康隐患！文章指出，60岁以下的成年人如果每天都久坐不动(包括玩电脑、看电视或读书)，几乎没有体力活动，那么中风的风险就会极大地增加。而有数据表明，在35岁至64岁的人群中，死于中风的人数呈现出明显的上升趋势。这就意味着，因久坐引发猝死的风险再度得到提升！

  据悉，在此项新研究未被公布前，全球每年已有近200万人的死亡被归结为因久坐引起。因久坐习惯会提高患心血管疾病的风险，并引发下肢静脉系统血栓，故一旦人在久坐状态中突然站立起身，则就有血栓脱落诱发猝死的可能。所以，尽管久坐造成的损伤并不明显直接，但潜在的危害性却一点也不亚于烟酒。对于经常久坐的“办公室”而言，定时起身活动一下就变得尤为重要了！

  不仅如此，久坐除了会引发严重的健康危机外，也会对生育造成难以预估的损害，甚至有可能贻害后代健康！

  相信不少人都听过这样一种说法：男性不要总坐着，更不要经常跷二郎腿，否则就不利于健康。但很多男性朋友都觉得这是胡扯，完全没有科学依据，所以多数人都根本没放在心上。

  可事实却是，35℃是最适宜男性精子生存的温度。可若男性经常久坐、跷二郎腿，则两腿间温度就会随之升高，长此以往势必就会影响到精子的“生存环境”，从而增加患少精、弱精、畸精，甚至是无精症的风险，所以对于有生育需求的男性来说，养成良好坐姿习惯是非常有必要的！

  还有一件事儿，可能很多朋友都不知道，根据世卫组织调查研究表明，近80年来全世界男性的精子质量下降了50%，对于健康精子的标准也是一降再降，有部分美国专家甚至预测，到2040年，美国将有一半的男性失去生育能力，可见全球男性生育力的走势已经不容乐观。

  而世界顶尖高等学府美国乔治城大学Joanna B Kitlinska博士也曾发表了一项关于父母对后代表观遗传影响的回顾性研究，文章指出表观遗传学影响是父母因素如年龄、饮食、体重以及日常习惯等，会导致后代出现一系列健康结果包括出生缺陷、行为问题、发育障碍、肥胖症、糖尿病、心血管疾病以及癌症的潜在机制。

  由此可见，在全球男性生育质量持续走低的大背景下，想要实现高质量、率的生育，充分保障后代的遗传健康，那么在戒除烟酒、久坐、熬夜等不良习惯的同时，维持健康体的重和建立均衡膳食摄入也是尤为重要的选择！

  生育不易，且行且珍惜。现如今年龄也是影响当今生育质量和后代遗传健康的重要因素之一！尤其是超过35岁步入高龄后，无论是男性还是女性都要面临生育能力下降、孕育质量降低以及生育风险提高等问题，对正常生育造成难以预估的阻碍。

  北京家圆医院业务院长、生殖中心总负责人廖希博士就曾指出：“当男性超过35岁时，生育能力逐渐下降而致流产率相应增加，男性的老化会影响后代的遗传变化，导致端粒长度增加、遗传突变及表观遗传改变，风险随父亲年龄线性增加。所有这些与年龄相关的变化（丧失生育能力、增加流产率、增加由后代遗传突变和表观遗传改变）可归因于两个潜在的原因：随着男性年龄的增长，他们的生殖系统由于氧化应激的增加，表现为氧化损伤的增加，尤其是精精中的DNA氧化损伤。而睾丸的前体生殖细胞（特别是精原细胞）是通过在生殖细胞分化为精精之前增加端粒长度来应对这种应激，但是，目前我们并不知道父系生殖系中长端粒的遗传在后代（无论男孩还是女孩都遗传）的健康轨迹上意味着什么。除了端粒长度外，氧化应激还诱导精精中脂质过氧化和精精功能丧失，从而生育能力下降。老化精精中的DNA损伤也可导致流产率以及后代携带突变几率的增加，因为受精后在卵母细胞中受损的精精DNA造成的非正常修复是后代携带突变几率增加的主要因素，并且精原干细胞群的复制错误也会产生遗传突变。这些机制共同作用，影响妊娠和后代健康。”

  因此，高龄人群在开展备孕的过程中，一旦长时间备孕未果，就要做到及时检查、及时治疗，并在必要情况下及时选择试管一类的辅助生殖技术实现孕育，才能真正对自身生育产生积极有益的影响！

  生育不易，且行且珍惜。最后祝愿每一位备孕男性朋友精子健康、生育顺利、家圆好孕。